50분 건강 운동법 : 관절 가동 운동
- 심규화 강사
이 수업은 우리 몸의 자가 치유능력을 믿고 굳은 관절을 움직여
풀어주는 운동법을 배우는 시간이다.
이론 수업으로 50분을 할애하여 생리학적 근거에 의해
관절 운동 효과를 설명하는 시간을 가졌다.
무릎이 아프다고 무릎을 땅에 안대고 일어나면
다른 부위에 힘을 가해야 해서 어깨 등 문제가 생긴단다.
또한 의자에 오래 앉아 있으면 고관절이 굳어 일어날 때
무언가를 짚고 일어나야 하는 상황까지 올 수 있단다.
고관절이 안 좋으면 허리 통증에 영향을 미치게 되므로
고관절 운동을 자주해 주어야 한단다.
온몸의 관절을 자극시키는 운동도 있는데
5초 버티고 다른 쪽 방향으로 돌리면서 척추, 고관절, 무릎관절을
계속 움직이는 동작을 해야 한다.
발목이 삐었다고 반대편 발목만 사용하다보면
양쪽이 와르르 무너지는 것처럼
온 몸에 균형을 맞추는 관절 자극 운동을
계속 해 주어야 한다고 한다.
이 수업은 관절 가동 운동 강사를 양성하는 과정이다.
종로구에서는 '청년창업자들과 함께하는 톡톡 청년 콘서트'를
개최하였는데 이자리에서
명성우 팀장은
종로구와 대학간의 청년창업과 일자리 창출을 위한 협약식도 가졌고
직접 개발한 시니어들을 대상으로 하는 운동 프로그램을 소개하고
그 운동 프로그램을 통해 시니어들이 재취업을 할 수 있는 시스템을
소개하기도 하였다.
이 수업을 통해 '관절 가동 운동 시니어 강사'로 도약하는 계기로
삼으셔도 좋을 듯 하다.
관절이 굳어 가는 시니어 세대들, 너무 과격하지도 않고
부드럽고 쉽게 따라할 수 있는 이 운동이 널리 확산되길
바란다는 강사님의 바램이 이루어지길 바라면서...
글 : 모더레이터 이재옥