내 인생을 재 디자인 하라, 어떻게 청춘으로 살 것인가? <송재경 강사님>

50+생애 설계 학교 강사님이신 송재경 강사님이 인간의 노화 과정을 각 신체 기관별로 소개하고 어떻게 청춘으로 살 것인가? 에 대하여 강의 하셨다.

 

인간의 수명 변화 과정도 보여주고 이제 120세 시대로 곧 도래하게 된단다.

 

 

 

 

 

 

노화에 영향을 미치는 요소는 유전, 환경, 건강관리, 생활양식, 스트레스 관리이다.

성공하는 노와의 3가지 조건은

  1) 질병과 장애를 피해가고

  2) 정신적, 신체적 기능을 높이 유지하며

  3) 적극적으로 인생에 참여하는 것.

 

 

  

  

 

예전에는 99세까지 88하게 살다가 2-3일 아프고 죽는 것이라는데

이제는 99세까지 88하게 살다가 2-3일 아프고 일어나는 것이라니....

오래 사는 것이 축복인지 재앙인지는....

 

  

 

노화의 메커니즘에 대하여 다양한 관점에서 소개하였다.

 

  

 

 

  

 

  

 

 

요즈음은 활성산소 (산화 스트레스) 이론이 대세라 한다. 비타민 C,E, 오메가 3, 코엔자림 규텐 등을 섭취하면 효과가 있다고 한다.

 

텔로미어 이론도 있는데 염색체의 끝부분에 달린 텔로미어 길이가 너무 짧아져 면역 기능의 상실, 암, 감염과 같은 불행을 맞는다고 한다.

 

  

 

 

  

 

  

 

 

어떻게 청춘으로 살것인가?

  규칙적이고 바른 식생활을 하려면 일정한 시간 편식없이 균형 식사를 하고 지방과 패스트푸트, 육류, 소금 등을 줄이고 채소, 해조류 섭취, 물은 몸무게 x 25-35mg (1일 약 8잔)을 마시고 사과 1일 1개 먹으면 병원에 가지 않는다고. 고구마는 가장 좋은 항임식픔. 칼라푸드 조화롭게 섭취하면 좋다.

 

청춘으로 살기 위해 해야 할 것은

1. 규칙적인 운동 : 1일 30분 1주 4일 , 내구성운동, 신축성, 강도활성 운동

2. 낙상예방 : 운동, 영양섭취, 육체 및 정신적 활력 증진, 미끄러운 곳 주의

3. 예방접종 : 독감, 폐렴, 대상포진, 파상풍, 디프테리아, A형간염

4. 창조적 노화 : 마음 분주하게, 육체 건강하게, 건강습관유지, 고립피하기

5. 바른 수면 : 1일 7시간 이상, 낮잠은 15-20분, 바른 수면자세

6. 행복호르몬 (세로토닌) 활성화, 자연살상세포(NK활성화), 웃음,긍정적인 사고와 태도, 스트레스 관리 등을 하면 좋다.

 

오늘 수업은 노화의 과정, 각 기관 소화기, 심장, 신장, 피부 등 다양한 면에서 보았고 가장 좋은 건강 비법에 대해 배웠다. 모두 건강한 노후를 준비하시길 바라며 다음 수업을 기대해 본다.

 

 

글 : 모더레이터 이재옥