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강좌
| 일시 | 장소 | 강사 | 내용 | 준비물 |
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| (1 회차) 2024.10.30 (19:00 ~ 21:00) |
이음강당(4F) | 박정은 | 삶의 기초를 다지다 : 건강한 생활 습관의 시작 · 신체 변화의 이해: 나이가 들면서 발생하는 주요 신체 변화에 대한 이해 · 건강한 생활 습관의 중요성 · 습관 사이클 이해 및 적용 · 나의 현재 습관 체크 등 활동 |
편한복장, 필기도구 |
| (2 회차) 2024.11.06 (19:00 ~ 21:00) |
이음강당(4F) | 박정은 | 움직임의 힘 : 건강한 움직임 습관 만들기 · 운동의 중요성과 효과 · 중장년층을 위한 적절한 운동 종류와 방법 · 일상에서 쉽게 할 수 있는 운동 실습 (간단한 스트레칭 및 근력 운동) |
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| (3 회차) 2024.11.13 (19:00 ~ 21:00) |
이음강당(4F) | 박정은 | 음식의 힘 : 건강한 식습관 만들기 · 효율적으로 먹기 : 전략적인 식사법 · 노화를 지연시키는 건강한 식단 · 건강한 식습관 실천 방법: 일상 생활에서 건강한 식습관을 유지하기 위한 실천 방법 습관 시스템 이해 및 적용 |
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| (4 회차) 2024.11.20 (19:00 ~ 21:00) |
이음강당(4F) | 박정은 | 몸과 마음의 건강: 스트레스 관리하기 · 스트레스의 원인과 영향 : 스트레스가 노화 및 신체와 정신 건강에 미치는 영향 · 효과적인 스트레스 관리방법 · 스트레스 관리 기법: 호흡법, 등의 스트레스 관리 기법 실습 |
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| (5 회차) 2024.11.27 (19:00 ~ 21:00) |
이음강당(4F) | 박정은 | 꿀잠의 힘 : 건강한 수면 습관 만들기 · 수면의 중요성과 그 영향 · 수면의 질을 높이는 방법 : 수면 문제 해결을 위한 구체적인 방법 · 수면 환경 조성 실습:편안한 수면 환경을 만드는 방법과 실습 굿나잇, 굿모닝 루틴 |
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| (6 회차) 2024.12.04 (19:00 ~ 21:00) |
이음강당(4F) | 박정은 | 정기 건강검진의 중요성과 지속 가능한 건강 습관 만들기 · 정기적인 건강 검진의 필요성과 방법 : 중장년기에 필요한 예방 접종, 건강검진 종류 설명 및 건강검진의 필요성과 준비 방법 · 지속 가능한 건강 습관 유지 전략 |
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문의하기 : 070-7700-8752
18 명
0 명
0 명
2024.09.19~
2024.10.29
10,000원
없음